Ejercicio: Estiramiento de la columna



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In: Salud

28Sep2009


  • Ejercicios

Objetivo: Este ejercicio mantiene la base de “estiramiento de la columna hacia adelante”.  Se necesita más esfuerzo para lograr mayor resistencia.

Recomendaciones:

1-mantener los codos bien abiertos.

2-Prestar atención a posibles dolores lumbares.

3- Es muy importante girar con la cintura y no realizar el movimiento desde la cabeza y los hombros.

4-Al girar, dirigir la mirada hacia el codo.

Rutina repetir: de 5 a 10 veces

columna

  • Estirar las piernas al frente hasta que estén alineadas las caderas. Con las puntas de los pies mirando hacia arriba, extender y levantar los brazos. Estirar la espalda e Inspirar.
  • Bajar el mentón hacia el pecho y extender los brazos al frente. Para incorporate, inspirá e inviertí el moviemiento hasta sentarte con la espalda recta.

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