Nutrición: Pirámide de alimentos



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In: Salud

8Jan2010


Nuesta dieta diaria de calorías, proteínas, calcio, carbohidratos, grasas, vitaminas, elementos minerales. Tiene una pirámide a respetar, a comer variado, y muchas veces no alcanza con comer bien, hay que tomar no menos de 2 litros de agua, y ejercicios diarios.

piramide alimentaria

Alimentos que se pueden y se deben consumir a diario:

  • Cereales y sus derivados, leche y sus derivados, verduras,   papas, hortalizas, frutas, aceite de oliva.

Alimentos que se deben consumir dos días en la semana:

  • Legumbres, frutos secos, pescados, huevos y carne magra

Por ultimo aparecen los alimentos que se pueden comer ocacionalmente:

  • pasteleria, embutidos, carnes grasas, azucares.

gastronomia

Algunos problemas alimenticios que hay que evitar:

  • Comer variado, incluyendo frutas y verduras
  • No comer carne en la semana
  • No comer abundantemente por la noche.un mínimo de una hora de ejercicio al día: puede ser de gimnasio, caminar una hora al día a buen paso, prescindir de los ascensores, bajarse una parada antes en el autobús… siempre se puede sacar un rato para hacer una actividad física.

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