Estar en forma y Cuerpo Sano: Spinning



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23Feb2010



spinning

Es muy importante a la salud estar en forma. Estar en forma no significa estar mas flaca, comer menos, matarte en el gimnasio, entonces no hagas régimen sin consultar al médico o nutricionista.  Estudiá tu cuerpo: que cosas te hacen bien!!

Incluí en tus comidas vegetales y frutas y no olvides de  tomar mucha agua.

-No saltees las comidas

-Siempre que puedas , caminá en vez de tomar colectivo, bajá y subí las escaleras en vez de tomar ascensor.

-Salí a trotar con una amiga.

-Reir! la risa te mantiene jóven.

Y lo mejor de  lo mejor recomendado por nuestra amiga Yan que ya hizo varios tipos de ejercicios,  nos aconseja:  Spinning y sus beneficios.


Las maravillas del spinning

Yan nos contó que para practicar este entrenamiento aeróbico no se necesitan habilidades especiales, sólo debes saber pedalear. Con este sistema fortalecerás piernas, brazos, hombros, abdominales y músculos del cuello.
Se estima que en una hora de entrenamiento puedes quemar hasta 550 calorías. Es bien arriba, con música y eso lo hace más divertido y llevadero. No son clases caras, con dos o tres veces por semana

-Ayuda a cuidar y fortalecer el corazón y a prevenir las enfermedades cardiovasculares.

-Los huesos aumentan de grosor, por lo que se hacen más resistentes a lesiones y golpes.

-Reduce la tensión arterial.

-Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.

– Ayuda a perder peso y a reducir la celulitis.

También podés leer:

Tabla de calorías

No morir en el intento: Ejercicios

Estiramiento de la columna

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