Salud corporal: Cómo mejorar los problemas circulatorios sanguíneos



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In: General

12Apr2010



piernas saludables

La mala circulación es un problema frecuente, que provoca celulitis, manos y pies fríos, y calambres nocturnos, entre otros sintomas, también várises y flebitis. Cuando las paredes de los vasos sanguíneos pierden elasticidad, la circulación de la sangre se dificulta, por eso hay que informarse y detener los problemas a tiempo.

“La mejor recomendación para prevenir la mala circulación es realizar ejercicio físico de manera regular, si es de tipo aeróbico mejor, porque propicia la circulación de la sangre, como por ejemplo caminar, nadar o andar en bicicleta”


12 Tips para mejorar la circulación sanguínea!

  • Practicar algún ejercicio aeróbico de bajo impacto, al menos media hora al día: caminar, nadar, andar en bicicleta.
  • Beber al menos dos litros de agua diarios
  • No excederse en la ingesta de carnes y de grasas animales
  • Una copa de vino Tinto que de vez en cuando, que gracias a su contenido en taninos, ayuda a reducir el colesterol, y por lo tanto, el bloqueo de las arterias.
  • Un habito muy sano consiste en estirar todos los músculos del cuerpo a la hora de levantarse , por que ayuda a oxigenarlos
  • Terminar las duchas con agua fría para acelerar la circulación sanguínea
  • Si tiene un trabajo en el cual tiene que permanecer sentado o de pie durante mucho tiempo, procurar moverse unos minutos cada hora o poner los pies en alto de vez en cuando
  • No usar ropa que opriman las piernas o la cintura
  • Dormir con las piernas un poco elevadas, colocar algún almohadón debajo de las piernas.
  • Mantener un peso adecuado
  • Evitar el café, el tabaco y el alcohol
  • Evitar cruzar las piernas, porque la presión que ejerce una sobre la otra es completamente nociva, dado que obstaculiza el tránsito natural de la sangre y favorece la aparición de varices.

“El calor no es un aliado de la circulación, por lo que en los meses de verano, principalmente aquellos días más calurosos, muchas personas notan molestos sintomas, como retención de líquidos, pesadez de piernas, aletargamiento y calambres nocturnos.”

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