Nutrición: Beneficios de la Manzana, la Pera y Frutos Secos



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28Apr2010


pera

Peras es el alimento ideal para toda la familia: Es una fruta baja en calorías, con abundante fibra, ideal para las dietas de adelgazamiento. Además, posee gran cantidad de vitaminas y minerales. Este alimento muy adecuado ya que su componente mayoritario es el agua.

Atención con lo poderosa que es la Pera 😉

Constituye una fuerte rica en vitaminas (A, B, C y E): tiamina, riboflavina, niacina, y ácida fólico, fibra, potasio, pectina, sales minerales, azúcares, hierro, yodo y calcio, por lo que resulta una de las mejores frutas para lograr un enriquecimiento vitamínico y favorecer una dieta sana y equilibrada.

Importante: Consumir peras peladas durante diez días, propicia un buen funcionamiento de los riñones y el descenso de la tensión arterial. Por ello, la pera es una de las frutas ideales para quienes padecen arteriosclerosis o enfermedades renales.

La Manzana: Mayor consumición de manzanas, ayuda a prevenir el cáncer bucal, de mama, de colon-recto y estomago. Preparalas  en ensalada de frutas, en rodajas, en tartas dulces.

Frutos secos, energía:

Almendras, maní, avellanas, nuez, son excelentes en fuente de grasa de buena calidad. Proteínas y fibras. Están recomendadas para rendir al máximo, por eso son muy adecuados para reponerse después de un esfuerzo físico intenso. Se los puede utilizar para crear ricas comidas al combinarlos en ensaladas, mezclando cereales con frutos secos, o con naranjas y manzanas para hacer postres.

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