Quiero Dormir bien!



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29Oct2010


Dormir bien

Necesitamos conocernos y saber qué es lo que nos hace mejor. Qué es eso que realmente hace que no podamos descansar bien, y una vez que lo tengamos entre ojos intentar solucionarlo. Si dormimos en pareja puede ser que sea ella quién no nos deja desconectarnos tal vez por ruidos, movimientos u formas de vivir diferentes a nuestros horarios. Lo importante es darse cuenta que descansar bien es clave para una vida saludable no solo para nuestros cuerpos y mentes sino para nuestra pareja también.

Dormir bien: Es necesario y elemental para alcanzar un mejor rendimiento en nuestras actividades diarios. A continuación te presentamos algunos consejos para saber cómo dormir bien.

1. Hacer ejercicio físico por la mañana y evitar hacerlos antes de acostarse.

2. No dormir durante el día.

3. No tomar café, mate en exceso y menos un tiempo antes de acostarse.

4. No comer en abundancia por la noche, tratar de evitar los dulces.

5. Tomar un vaso de leche tibia ayuda a conciliar el sueño.

6. No beber alcohol por lo menos 4 horas antes de acostarse.

7. Formar hábitos: levantarse y acostarse a la misma hora favorece un sueño placentero.

8. Un baño caliente antes de acostarse ayuda a relajarse.

9. Procurar vaciar la vegija antes de acostarse.

10. No utilizar o vestir prendas que puedan causar molestias durante la noche.

11. Generar una rutina antes de acostarse: cepillarse los dientes, lavarse la cara etc.

12. Evite preocupaciones y pensamientos negativos antes de acostarse. Por lo menos 2 horas antes.

Esperamos que estos consejos te ayuden a conciliar un sueño reparador. Tenés algún consejo? Si así es dejanos tu comentario.

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