Dormir siesta ayuda a la productividad



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In: Sabias qué...|Salud|Variedad

18Nov2010


Si sos de esas personas que por las tardes no pueden evitar el sueño, en la oficina, manejando o en otra situación de esfuerzo, y el cansancio domina tu cuerpo estas necesitando  una buena siesta reparadora. Los tips que a continuación se detallan son una buena forma de reducir el cansancio y mejorar la productividad y tu salud.

Presta mucha atención hay algunos consejos realmente interesantes.

1. Buscar un buen lugar para dormir la siesta. Un lugar cómodo dónde descansar durante el horario de la siesta es relevante. De ninguna manera y, sin importar el ámbito, se debe dormir la siesta con una mínima incomodidad.

2. Consumir cafeína antes de la siesta. A pesar de sonar contradictorio tomar una siesta de 20 minutos luego de haber consumido 200 mg de cafeína no sólo mejora el rendimiento sino que también reduce la somnolencia al despertarse. La cafeína tiene que viajar a través del tracto gastro-intestinal por lo que te dará suficiente tiempo cómo para dormir la siesta sin sentir sus efectos.

3. Cuando se este cerca de terminar un café, te verde, mate etc. configurar una alarma que suene en 15 minutos a 20 minutos. Esto sólo es efectivo si usted  es de esas personas que se duermen de inmediato.

4. Utilizar música suave favorecerá el descanso en la “siesta productiva”.

5. Levantarse tan pronto como se active la alarma. Dormir por más tiempo de 20 minutos la siesta será contraproducente ya que superado ese lapso se llega a un estado de inercia y cansancio. Luego de la  siesta se recomienda algún movimiento físico, para que fluya la sangre.

Resultados de una pequeña y buena siesta: Mayor productividad.

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