El problema de la Ansiedad



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In: Salud

7Jan2011


Todos tenemos preocupaciones de diferentes escalas, a veces más, a veces menos, a razón de ello surgen síntomas de ansiedad realmente molestos que en muchos casos pueden llegar a paralizar a una persona de manera increíble.

¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?

La ansiedad afecta la manera de pensar de una persona, pero también la ansiedad puede conducir a síntomas físicos.
Los síntomas del trastorno de ansiedad pueden incluir:

– Excesiva, preocupación y tensión constante
– Una visión irrealista de los problemas
– Inquietud o sensación de estar “nervioso”
– Irritabilidad
– Tensión muscular
– Dolores de cabeza
– Sudoración

– Dolores estomacales
– Dificultad para concentrarse
– Náuseas
– La necesidad de ir al baño con frecuencia
– Cansancio
– Problemas para dormirse o para permanecer dormido
– Mayor facilidad para sobresaltarse
Además, las personas con trastornos de ansiedad a menudo tienen otros trastornos (como el trastorno de pánico, trastorno obsesivo-compulsivo y las fobias), sufren de depresión, y / o abuso de drogas o alcohol.

¿Qué causa la ansiedad?

La causa exacta de este trastorno no es totalmente conocida, pero una serie de factores – incluyendo la genética, la química del cerebro y el estrés ambiental – parecen contribuir a su desarrollo.

Genética: Algunas investigaciones sugieren que el historial de la familia desempeña un papel en el aumento de la probabilidad de que una persona desarrolle la ansiedad. Esto significa que la tendencia a desarrollar la ansiedad puede ser repercutida en las familias.
La química del cerebro: la ansiedad se ha asociado con niveles anormales de ciertos neurotransmisores en el cerebro. Los neurotransmisores son los mensajeros químicos especiales que ayudan a mover la información de neurona a neurona. Si los neurotransmisores están fuera de balance, los mensajes no pueden ir a través del cerebro adecuadamente. Esto puede alterar la manera en que el cerebro reacciona en determinadas situaciones, lo que lleva a la ansiedad.
Factores ambientales: Trauma y eventos estresantes, como el abuso, la muerte de un ser querido, divorcio, cambio de trabajo o escuelas, pueden conducir a la ansiedad. La ansiedad también puede empeorar durante los períodos de estrés. El uso y el retiro de sustancias adictivas, incluido el alcohol, la cafeína y la nicotina, también pueden empeorar la ansiedad.

a razón de ello surgen síntomas de ansiedad realmente molestos que en muchos casos pueden llegar a paralizar a una persona de manera increíble.

Ayudar a bajar la ansiedad, cómo?

Hay algunas maneras en que usted puede ayudar a aliviar los síntomas de la ansiedad a usted mismo. El ejercicio regular, específicamente el ejercicio aeróbico, le ayudará a combatir el estrés y liberar tensiones.
Usted debe fijar como objetivo hacer un mínimo de 30 minutos de ejercicio moderado, por lo menos cinco días a la semana. El ejercicio moderado debería hacerle sentir un poco cansado y sin aliento, pero no hasta el punto en que es insoportable.

Ir a caminar es un buen ejemplo de ejercicio moderado. El ejercicio regular también anima a su cerebro a liberar la serotonina, que puede ayudar a mejorar su estado de ánimo.
Así como hacer ejercicio regular, también es importante aprender a relajarse. Usted puede encontrar los ejercicios de respiración y la relajación útiles, o puede preferir actividades tales como yoga o pilates para ayudar a relajarse.
Cambiar su dieta también puede ayudar a aliviar sus síntomas. Demasiada cafeína en su dieta puede hacerle más ansioso de lo normal. Esto es porque la cafeína puede interrumpir el sueño, y también acelerar los latidos de su corazón. Si usted está cansado, es menos probable que sea capaz de controlar sus sentimientos de ansiedad.
El tabaco y el alcohol también han demostrado que empeora los sentimientos de ansiedad, por lo que debe asegurarse de beber con moderación, e intentar lo mejor para dejar de fumar.

Fuente: http://www.laansiedad.net/

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