En este verano: que no te den ataques de hambre



Publicidad de Google



In: General|Salud|Secretos y consejos

24Jan2011


Estilo trae seis consejitos para que evites los ataques de hambre 🙂.

Para que la necesidad natural de comer “El hambre” no se transforme en una compulsión exagerada, solo es necesario acostumbrarse a adoptar estos pequeños cambios de rutina en la alimentación:

  1. Comer con frecuencia: repartir la comida del día en al menos 6 tomas regulares, así evitamos sentirnos hambrientas y caídas. 4 comidas diarias y 2 colaciones.
  2. Elegir alimentos naturales: por ejemplo leche, yogurt, frutas, verduras y alimentos integrales, estos alimentos proporcionan saciedad.
  3. Ingerir plus de vitaminas y minerales: los alimentos ricos en vitaminas B1, B2, B6, D, acido fólico y selenio hacen que el cerebro produzca serotonina, dopamina y otros que suspensores del apetito. Ejemplo: germen de trigo, semillas, cereales, huevos, frutas secas, carne, etc.
  4. Disminuir las grasas: el exceso de grasa aumenta el apetito.
  5. Evitar la comida “Chatarra”: producen saciedad insuficiente y de corta duración.
  6. Controlar el azúcar en el desayuno: si come azucares simples por la mañana (facturas, bizcochos de grasa, etc) aumenta rápido el nivel de insulina y cuando este se reduzca a niveles normales nuestro cuerpo necesita mas comida.

Búsquedas Recientes

  • hambre

Compartir

  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus
Publicidad de Google



Deja tu comentario


Otras personas llegaron buscando:


  • vitaminas que no den hambre
  • suspensor de apetito
  • comer solo lo necesario
  • imagenes de hambre
  • suspensores de hambre
  • necesidad de comer
  • imagen de hambre
  • suspensores de apetito naturales
  • suspensores de apetito
  • DE HAMBRE
  • necesidad natural
  • comer solo lo necesario y no en exceso
  • suspensor del apetito
  • fotos de hambre
  • ataques de hambre
  • necesidad de hambre
  • comer lo necesario
  • alimentacion este verano
  • hambre

  • hambre comida



Categories

Academics Blogs