Atención: Calambres en el Embarazo



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In: General|Salud

23Nov2011


 

Estoy en esa etapa del embarazo donde aparecen los calambres, y como siempre me aparecen varias preguntas sobre la patología, estuve investigando y les paso las respuestas por si están en mi misma situación:

 ¿Es normal tener calambres en las piernas durante el embarazo?

Estos desagradables calambres en las piernas, casi siempre en la mañana cuando me levanto son normales y tienen su causa en variadas razones.

Suelen aparecer en el segundo trimestre y se caracterizan por la gran sobrecarga del sistema musculo-esquelético; también pueden darse debido al déficit de sustancias como el calcio y el potasio o exceso de fósforo.

 

¿Qué puedo hacer para prevenirlos?

• Habla con tu médico

Lo primero que hay que hacer es hablar con tu medico para que el te diga que pasos tenes que seguir.

• Toma un vaso de leche antes de acostarte

Prueba de tomar un vaso de leche antes de acostarte (muy rica en calcio), o comer una banana (rica en potasio).

• Realiza ejercicios de elongación

Realiza elongación de las pantorrillas antes de dormir (empuja los dedos de los pies hacia arriba con la pierna estirada, despacio para que no duela el músculo). Si te despiertas con un calambre muy fuerte, estira el músculo lentamente llevando los dedos de los pies hacia la cara con la pierna estirada, puede doler al principio, pero luego desaparecerá lentamente.

• No cruces tus piernas al sentarte

Evita estar mucho tiempo sentada con las piernas cruzadas.

• Masajea tus pantorrillas

Un buen masaje en las pantorrillas antes de acostarte también ayudará a que no aparezcan durante la noche. Una bolsa de agua caliente también mejorará la situación.

• Camina luego de que el calambre desaparezca

Cuando el dolor se vaya trata de dar unos pasos alrededor de la cama para que no se repitan los calambres.

¿Cuándo debería preocuparme?

Si los dolores son fuertes y constantes y si además notas que tus piernas están hinchadas es importante que consultes a tu médico ya que en raras ocasiones esto podría corresponder a una trombosis venosa que requiere de una atención inmediata.

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