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In: Mujer|Salud

19Jul2012


La mejor opción es dedicar tiempo en ejercitar nuestro cuerpo en el gimnasio o armar una buena rutina de deportes y así mantener nuestra salud.  Sin embargo hay recomendaciones para estar bien,  pero lo más importante, es que no nos dicen que No debemos realizar en nuestra rutina de ejercicios

Enteráte de los que NO debes hacer en tu rutina de ejercicios

Realizar la misma rutina siempre: existen una amplia variedad de ejercicios que nos ayudan a  mantener nuestro cuerpo y cuando proponemos una rutina, solo incorporamos una cierta parte de ellos. El error acá es que realizar la misma rutina de ejercicios durante un tiempo prolongado hace que nuestro cuerpo se acostumbre a ella y por ende no lo siente como un esfuerzo.

Realizar las repeticiones rápidas: Esto es un error que la mayoría comete, ya sea porque quieren terminar de una vez o porque piensan que tendrán mayor efecto, bueno lo cierto es que realizar rápidas las repeticiones no hacen trabajar al musculo ya que todo se hace por inercia. Así que paciencia y hacélas tranquilas que te aseguramos que valdrá la pena.

No dejar descansar al cuerpo: Debes dejar que tu cuerpo se recupere luego de cada sesión de ejercicios, para prevenir que te canses rápidamente mientras realizas los ejercicios y lo más importante evitaras alguna lesión.

Usar pesas no adecuadas para tu cuerpo: El uso de pesas indebidas para tu cuerpo te ponen en riesgo de sufrir una lesión, mientras que  si usas menos, el ejercicio no será efectivo. Se recomienda empezar con 1,5 Kg y luego ir subiendo 500 gr cada cierto tiempo.

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