Tips a la hora de Comer: Verano



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In: General

21Dec2012


Feliz comienzo del Verano! En el mismo queremos vernos esplendidas y recurrimos a una dieta, comer más sano y mejor. No te olvides de estos alimentos que pueden resultar de gran ayuda. 

-Yogures, derivados lácteos y fermentados, como aceitunas, chucrut y soja contienen probióticos, microorganismos vivos que ingeridos en cantidades adecuadas, mejoran la salud gastrointestinal.
En lugar de comer un alfajor grande, de 60 gramos, prefiera una barra de cereal con chocolate. Ahorrará 174 calorías.

-Una manzana contiene más de 5 gramos de fibra, que ayuda a la buena digestión, desintoxicar el organismo y regular el nivel de insulina

-En invierno, reemplazar las frutas frescas por compotas, que pueden comerse tibias y dan mayor saciedad

-Las legumbres tienen entre dos y tres veces más hierro que la carne. Es aconsejable consumirlas con vitamina C para que se absorban mejor

-El consumo de frutas y verduras favorece el buen funcionamiento del intestino gracias a su gran contenido de fibras

-Frutas, verduras, Omega 3, salvado de avena, aceite de oliva y canola son algunos de los alimentos llamados cardioprotectores. Incluirlos en la dieta favorece la salud del corazón

Los licuados y jugos de frutas, además de ser una de las mejores maneras de consumir vitaminas y minerales, son una excelente técnica para desintoxicar el cuerpo. La temporada primavera verano es la mejor para consumirlos

-El ajo, la piel de cítricos como limón y naranja, el vinagre, el aceto balsámico, el jugo de limón, pueden utilizarse como sustitutos de la sal

Reducir el consumo de grasas y azúcares, y priorizar las frutas y las verduras como base de la alimentación cotidiana ayuda a prevenir no sólo la obesidad, sino también las enfermedades cardiovasculares y la diabetes

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