Ejercicio aeróbico, la danza en casa



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In: Deportes- Vida Sana

26Mar2013


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Eso de que no te gusta hacer ejercicio, no vale. Principalmente porque bailar sí te gusta. Nada más fácil y motivador que estar bailando a tu gusto en casa, sin que nadie te vea si eres tímida y con la música que a vos te gusta.

Te cuento…

…Para mantenerse en forma, hay que hacer ejercicio aeróbico 2-3 veces a la semana. Parece que tiene que ser una paliza pero todo depende de la actividad que elijas. Si te da pereza ir al gimnasio, desde casa también puedes ejercitarte.

Debes seleccionar dos tipos de música: dance mix variedad y reggaeton u otro ritmo más fuerte. Grabate un CD u organízate un archivo especial en tu pc: “me mantengo en forma bailando en casa”. Vas sumando los minutos de cada canción hasta que tengas 50 minutos de música.

La música de ritmo dance, latino, Pop dance, Jazz, aeróbico suave, servirá los primeros 15-20 minutos y los últimos. Así empezarás calentando los músculos y terminarás bajando el ritmo intenso de los 30 minutos intermedios. Sí, la música de ritmo más bolichero ejemplo reggaeton, Axe, ritmos a full es para bailar 20-30 minutos en mitad de la sesión. Como irás seleccionando la música, no tendrás que preocuparte del tiempo: el ritmo lo marcará el CD.

Parece fácil pero hay que estar bailando todo ese tiempo, recuperando el aliento si te falla tomándote un par de minutos pero sin parar de golpe ni dejando intervalos largos entre canción y canción.

Utiliza ropa cómoda y transpirable, algodón o tejido técnico porque vas a sudar. Ten la botella de agua cerca y una toalla. Al final de tu sesión (puede ser de 40 a 60 minutos de duración) haz estiramientos y la ducha te sentará de maravilla.

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